La ansiedad social afecta tu seguridad, relaciones y bienestar. Aprende 5 claves efectivas para superarla con terapia y empezar a recuperar tu confianza.
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Decir «estoy orgulloso de ti» fortalece la autoestima, el vínculo familiar y la confianza emocional. Descubre por qué es una frase que tus hijos necesitan escuchar.
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Identifica las conductas que refuerzan la depresión como la evitación, la rumiación o el aislamiento. Aprende a romper el ciclo y avanzar hacia tu bienestar emocional.
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¿Sabías que reír de forma intencionada puede bajar el cortisol hasta un 20 % en 15 minutos? El educador Philippe Gaberan lo llama “clownpitán”: un modo de plantarle cara a la adversidad con nariz roja y corazón valiente. Aquí tienes 10 ejercicios fáciles —probados en hospitales y aulas— para traer luz a los días nublados.
